Qu’est-ce que c’est ?
Griffonia simp!icifolia est une plante d’Afrique dont les graines sont riches en 5-hydroxytryptopharie (5-HTP). Le griffonia renferme de 3 % à 10 % de 5-HTP. Cet acide aminé particulier sert de précurseur direct à la fabrication de sérotonine (hormone coupe-faim).
L’absorption du 5-HTP — issu du griffonia — est bonne, avec un taux d’assimilation de 70 % en prise orale.
Comment le griffonia agit-il?
Comparé au tryptophane (voir pages précédentes), le 5-HTP est plus facilement wnverti en sérotonine, car il évite une étape qui peut limiter son action. En effet, pour être transformé en sérotorine, le tryptophane doit au préalable être converti en 5-HTP Cette conversion ne se faisant pas forcément très efficacement, elle constitue un goulot d’étranglement pour la production de sérotonine. Plus un individu est en surpoids, plus son taux de 5-HTP cérébral risque d’être bas, ce qui explique les déficits en sérotonine notés chez les obèses.
En plus de la sérotonine, e griffonia augmente les taux de deux autres hormones coupe-faim : la leptine et le CCK.
QWEST-CE QUE LA LEPTINE?
• L’appétit augmente.
• Les dépenses caloriques corporelles diminuent.
• Les aliments « profitent » beaucoup plus en terme de rétention énergétique.
Le taux de production de leptine joue donc un rôle clé dans le succès ou l’échec du régime. C’est pour cela que de nombreux suppléments tentent d’endiguer sa baisse. Il s’agit des oméga 3, du zinc, de la vitamine E, de la nicotine, etc.
La leptine est une hormone produite parle tissu adipeux. Plus celui-ci s’accroît, plus on produit de leptine. Cette hormone joue un triple rôle:
• Elle coupe l’appétit.
• Elle accélère le métabolisme et donc la combustion calorique.
• Elle inhibe l’absorption énergétique des aliments. Lorsqu’on se met au régime, la production de leptine chute rapidement, ce qui explique que:
» Résultats
Durant six semaines, des femmes obèses ont reçu 300 mg de 5-HTP, ou un placebo trois fois par jour, durant leurs repas. Aucun régime n’a été requis. Le 5-HTP a provoqué une baisse volontaire de l’apport calorique de 40 %, alors que le placebo n’a eu aucun impact. Cette réduction alimentaire s’est traduite par une perte de 2 kg. Durant six semaines supplémentaires, ces mêmes femmes ont suivi un régime à 1 100 kcal par jour. Le groupe témoin n’a pas observé le régime et avait un apport calorique
70 % supérieur à celui prescrit. Le groupe 5-HTP a mieux respecté le régime avec un apport calorique qui n’était que de 6 % supérieur à celui requis. Il en est résulté
une perte de 3,5 kg sous 5-HTP, contre une perte dl kg sous placebo.Les réductions caloriques sous 5-l-ITP
s’expliquent par une diminution de 50 % de l’apport en glucides. L’envie de manger des graisses a aussi été réduite, alors que l’appétence pour les protéines
n’a pas été affectée.
Attention!
Gi-iffonia simplicffolia est l’une des plantes avec laquelle la barrière entre complément alimentaire et médicament reste difficile à cerner. Malgré les flous réglementaires qui entourent le griffonia, celui- ci est couralluneul vendu coirurie « produit naturel «. C’est cette disponibilité à tous qui jus
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