Le tryptophane pour brûler la graisse
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| Le trytohane pour brûler la graisse |
Utilisez le
tryptophane seul pour brûler la graisse, au moins 30 minutes avant le repas, car il ne doit pas être
consommé avec des protéines ni d’autres acides aminés, lesquels l’empêcheraient
d’atteindre le cerveau, endroit où il est transformé en sérotonine.
Les envies sucrées
apparaissant de manière plus aiguë le soir, il est recommandé d’utiliser le
tryptophane en fin de journée. Comme son action plafonne au-delà de 2 g, il ne semble pas rationnel
de dépasser cette dose chez les personnes en faible surpoids. Cette stratégie
favorise aussi le sommeil.
Le tryptophane est
souvent utilisé en conjonction avec du magnésium et de la vitamine B6 afin
d’optimiser sa conversion en sérotonine.
Effets secondaires du tryptophane
Le tryptophane
favorisant l’endormissement, il n’est pas recommandé de l’utiliser en début de
journée ou avant d’effectuer une activité requérant de la vigilance (conduite
automobile par exemple). Il ne doit pas être utilisé chez les individus traités
par des antidépresseurs.
Résultats d'utilisation du tryptophane
Le régime tend à
réduire la production de sérotonine. L’apparition d’envies de sucré qui
n’existaient pas avant le régime fournit un indice de l’effondrement du taux de
sérotonine. Il est alors judicieux d’accroître ses apports en tryptophane.
Ainsi, la sécrétion de sérotonine pourra-t-elle être relancée. On a mesuré
l’influence du tryptophane sur l’appétit chez des individus en surpoids.
L’acide aminé a été administré une heure avant un repas. Par rapport à un placebo.
• 1 g de tryptophane réduit
l’appétit de 8 %,
• 2 g de tryptophane réduisent
l’appétit de 20 %,
• 3 g de tryptophane réduisent
l’appétit de 21,5 %.
La diminution des
quantités ingérées pendant le repas qui suit la supplémentation s’explique
essentiellement par une réduction des aliments riches en sucres.
Durant six semaines,
des individus fortement obèses ont suivi un régime à 1 200-1 600 kcal par jour.
Ils ont pris un placebo ou 1 g
de tryptophane 30 minutes avant leurs trois principaux repas. Le groupe sous
tryptophane a perdu 2,3 kg,
contre 1,14 kg
sous placebo.
Bien que la supplémentation ait relevé de 40 % les taux sanguins
du tryptophane, la dose quotidienne de 3 g semble insuffisante pour obtenir un maximum
d’efficacité chez les individus en fort surpoids. En effet, l’excès adipeux
stimule l’activité des enzymes responsables de la destruction du tryptophane,
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