Le cyclisme est le meilleur sport pour perdre du poids - vélo pour maigrir

10 Astuce pour perdre du poids rapidement

Perdre du poids? Parfois, afin d'atteindre votre objectif, vous avez juste légèrement changer vos habitudes alimentaires. Voici quelques suggestions et des conseils pour vous aider à perdre du poids sans trop d'effort.

10 astuce pour perdre du poids rapidement

1. Boire du thé. Des études ont monté que ceux qui boivent du thé (noir, vert ou blanc), ont un indice de masse corporelle plus faible et moins de gras.

2. Mangez poivre de Cayenne. Des études ont montré que la capsaïcine (un composé actif dans le poivre) augmente la combustion des graisses.

3. Réduisez la quantité de glucides pour éviter l'accumulation de graisse.

4. Mangez plus de légumes. Ils donnent une sensation de satiété sans beaucoup de calories.

5. Déplacez soulever le poids. pour faire travailler vos muscles et de brûler plus de calories.

6. Réduire le temps de repos entre les séries. Cela augmente le rythme cardiaque et le nombre de calories brûlées.

7. Mangez plus de protéines. Remplacer les protéines de glucides raffinés servent non seulement à obtenir assez, mais permettra également d'augmenter votre métabolisme en raison de la soi-disant effet thermique des aliments.

8. Mangez plus de protéines. C'est si important de manger régulièrement tout au long de la protéine par jour. Chaque repas et collation devraient inclure des protéines.

9. Les suppléments d'huile de poisson. Dans une étude publiée, les chercheurs ont nourri des souris un régime alimentaire avec des suppléments (huile de poisson). Les chercheurs ont constaté que les souris nourries avec un régime contenant -3 oméga était significativement moins d'accumulation de la graisse corporelle. D'autres études ont montré des résultats similaires.

10. Manger des glucides en fonction de votre séance d'entraînement. Bien sûr, les glucides sont importants, mais ils n'ont certainement pas besoin d'autant, sauf si vous faites de l'exercice, ou si vous ne le faites 30 minutes par jour.