Le cyclisme est le meilleur sport pour perdre du poids - vélo pour maigrir

L'avantage de ce système est qu'il contient une grande quantité de légumes frais , votre corps ne manquera jamais de vitamines. Pendant la semaine, alors que vous êtes au régime, vous n'avez pas le droit à l'alcool et les boissons sucrées devrait être remplacé par de l'eau minérale . Eh bien, la nourriture principale du cours est le riz, qui vous fournira les éléments nutritifs essentiels , nettoyer le corps des toxines.

premier jour

Petit-déjeuner: 150 g de chou fraîche , 1 verre d'eau minérale .

Déjeuner: 4 cuillères à soupe de riz cuit , 150 g de salade de carottes râpées , assaisonnée d'huile d' olive , 1 verre d'eau minérale .

Dîner: 150 g de poisson , une petite tranche de pain, plus la laitue.

deuxième jour

Petit déjeuner: un bol de riz avec du lait , 1 tasse de jus de pomme.

Déjeuner: 200 g de poisson , salade, pommes, poires, oranges , pêches ou 1 tasse de jus d'orange.

Dîner: 200 g de steak maigre . Un petit morceau de pain . 4 feuilles de salade hachée habillé avec du jus de citron. Une orange .

troisième jour

Petit-déjeuner: 200 grammes de salade de pommes , poires , oranges, bananes . 1 tasse de jus d'orange .

Déjeuner: 250 g de fèves , 150 g de salade de chou , assaisonnée de jus de citron. Une petite tranche de pain. 1 verre d'eau minérale .

Dîner: 250 g de champignons frits , 1 petite pomme de terre . 1 verre d'eau minérale .

quatrième jour

Petit déjeuner: 1 tasse de jus de pomme. 1 pomme, 1 orange .

Dîner: 200 g de chou-fleur avec du riz. 1 grosse pomme . Une petite tranche de pain. 1 verre d'eau minérale .

Dîner: 2 pommes de terre cuites , 200 g de poisson . Un petit morceau de pain .

cinquième jour

Petit déjeuner: un petit plat de riz avec du lait. 1 verre d'eau minérale .

Déjeuner: 200 g de salade de chou et les algues. Un petit morceau de pain . 1 verre d'eau minérale .

Dîner: 200 g de salade fraîche de chou, carottes, salade verte , assaisonnée avec de l'huile végétale. 1 gâteau à base de farine de riz. 1 verre d'eau minérale .

sixième jour

Petit-déjeuner: 150 grammes de carottes fraîches hachées , rempli d'huaile végétale , 1 tranche de farine de blé tendre. 1 verre d'eau minérale .

Dîner: 200 g de salade avec des légumes frais (chou, carottes , laitue, céleri) . Un petit morceau de pain . 1 tasse de jus de pomme.

Dîner: 100 g de riz cuit , des feuilles de laitue. Un demi- pamplemousse. 1 verre d'eau minérale .

septième jour

Petit-déjeuner: 250 grammes de salade de fruits avec des pommes , des prunes , des abricots . 1 verre d'eau minérale .

Dîner: 150 g de riz avec des morceaux de fruits et 1 cuillère à soupe de miel. 1 verre d'eau minérale .

Dîner: 150 g de poisson , 200 g de salade d'algues . Une tranche de pain . 1 verre d'eau minérale .