Le Décaféiné Il fait maigrir malgré l’absence de caféine

Notre corps réagit à une diète de la même manière qu’à une famine:en réduisant sa consommation d’énergie.

Qu’on se le tienne pour dit, il est prouvé que les diètes populaires se montrent rarement efficaces pour perdre du poids, et encore moins pour maintenir un poids santé. Alors,

si on remplaçait le jeu du yoyo par de vrais choix de vie?

Le yoyo:

On ne joue plus! Notre corps réagit à une diète de la même manière qu’à une famine en réduisant sa consommation d’énergie. Lorsqu’on re commence à manger comme avant, ou plus qu’avant en réaction aux privations subies, notre corps a tendance à entreposer sous forme de graisse les calories qu’il reçoit enfin. On reprend alors le poids perdu et souvent davantage. Résultat de diète en diète, les kilos ont tendance à s’accumuler, et ce, malgré les efforts et les privations que l’on s’impose.

À l’écoute de notre corps

Notre corps nous envoie des signaux de faim et de satiété pour nous aider à répondre à nos besoins physiologiques écoutons les Ils nous aideront à atteindre et à maintenir notre poids santé, affirme la nutritionniste Fannie Dagenais, de l’organisme 1qui Libre. La prochaine fois qu’on s’apprête à manger, demandons nous si l’on a réellement faim. La vraie faim est un besoin physiologique qui nous pousse à mari ger pour vivre. Les fausses faims sont un besoin psychologique de manger à la vue, l’odeur ou la pensée d’aliments appétissants. Sollicités de toutes parts ou influencés par nos émotions, on en vient à manger même si le corps ne demande pas de carburant. Pour donner le temps au corps d’entendre ses signaux de satiété, on mange lentement et on met des pauses au menu... Céder à une fausse faim de temps à autre n’a rien de grave en soi. Si l’on en fait une habitude, cela peut cependant contribuer au gain de poids.

Petits changements, résultats durables

1vitons de nous lancer dans des modes extrêmes du genre chasse aux glucides ou chasse aux gras. Des diètes déséquilibrées ne peu vent garantir la santé De toute façon, les experts confirment que le poids est une question de calories totales, peu importe leur provenance. Misons plutôt sur de petits changements réalistes et progressifs. Expérimentons le plaisir de bouger chaque jour un peu plus, d’écouter son corps et de lui faire plaisir avec des aliments nutritifs

Des allégés lourds de conséquences

Les produits réduits en gras contiennent souvent presque autant de calories que leur version originale, car leur teneur en sucres est plus élevée. Comme c’est «léger», on y va gaiement. Mais, comme ces aliments sont souvent moins rassasiants, physiquement et psychologiquement, on reste sur notre faim. 1 vaut peut-être mieux se contenter avec de plus petites portions de vrais aliments. Car manger, c’est aussi le plaisir de savourer...

Méga portions du resto = deux repas

Au restaurant, plutôt que de vider notre assiette trop copieuse, demandons d’apporter les restes pour le lunch du lendemain.

aux couleurs et aux odeurs stimulantes. Redécouvrons les allées notre supermarché et les marchés publics, qui regorgent d’aliments frais avec lesquels fricoter de bons petits plats à partager, en famille ou avec des amis qui nous sont chers. Ça, c’est nourrissant