Ce que vous devez savoir au sujet de l'insomnie
3,5 milliards de comprimés de tranquillisants et somnifères sont consommés en France chaque année, soit 5 fois plus qu'aux États-Unis.
L'accoutumance à ce type de médicaments se faisant très rapidement, les doses prescrites sont de plus en plus élevées pour obtenir un effet constant. Aussi, de nombreuses personnes sombrent très vite dans le cercle vicieux suivant : "je ne peux pas dormir sans ces drogues", "je ne peux dormir qu'avec des somnifères".
Les causes de l'insomnie.
L'insomnie survient en général suite à des problèmes qui affectent votre vie et auxquels vous ne cessez de penser ou ne voulez pas penser, ce qui crée une forte tension au niveau de votre système nerveux et musculaire.
Le surmenage intellectuel et physique sont également des causes d'insomnie très répandues. L'organisme ne parvenant plus à récupérer perd sa capacité à se détendre et vous empêche de dormir paisiblement.
Les conflits que vous portez en vous sont aussi une des causes d'insomnie. Par exemple : vous avez un travail qui vous ennuie profondément et vous auriez vraiment envie de changer. Mais vous devez gagner votre vie, vous ne pouvez pas le quitter comme ça. Cette situation va créer un conflit en vous, nourri par votre désir de partir et le fait que vous restiez malgré le stress que cela vous cause.
D'autres causes comme la perte d'un être cher, un divorce, des problèmes affectifs, la perte d'un emploi peuvent aussi vous rendre insomniaque.
Quelle que soit la cause de votre insomnie, vous pouvez vous en débarrasser.. et sans pour cela avaler des somnifères.
Arrêtez de vous préoccuper
Avant tout acceptez le problème qui a causé votre insomnie sans rien vouloir y changer. Cessez d'y penser constamment. la majorité des gens savent ce qui est à l'origine de leurs insomnies, mais ne veulent pas l'accepter.
Ensuite, occupez-vous de vous, faites ce qui vous fait plaisir et vous rend heureux. Faites tous les jours 15 à 30 minutes de marche si possible avant de vous coucher. Prenez du repos, partez en week-end ou en vacances pour quelques jours, changez-vous les idées.
Couchez-vous à heure régulière
Si au début vous ne dormez pas, restez calme, lisez un bon livre, écoutez de la musique douce, allez discuter avec une personne que vous aimez. Ne vous focalisez pas sur le fait que vous devez absolument dormir, laissez-vous aller, relaxez-vous.
Puis, lorsque vous vous couchez, écoutez la cassette d'auto-hypnose. Souvent vous vous endormirez avec elle. Sans aucun problème.
Techniques spéciales pour vaincre l'insomnie.
Affirmations
"Jaccepte les situations et les gens comme ils sont"
"Je suis calme, détendu et je dors d'un sommeil profond chaque nuit"
Écrivez 10 fois matin et soir dans votre cahier les deux affirmations ci-dessus.
Prononcez-les mentalement 10 fois de suite (en respectant les 3 secondes de pause entre chaque pensée) après votre séance de relaxation.
Visualisation
"Imaginez-vous en train de dormir"
Faites cela pendant 5 minutes matin et soir après votre séance de relaxation. Pratiquez cette technique pendant 7, 21 ou 27 jours suivant le choix que vous avez fait.
Les résultats que vous pouvez obtenir en appliquant cette technique.
En appliquant ces techniques régulièrement, vous serez assuré de passer de bonnes nuits de sommeil qui ne seront plus jamais perturbées. Vous serez également beaucoup plus détendu dans la journée et votre énergie ne cessera d'augmenter.
Commentaires
Enregistrer un commentaire