Comment faire pour
perdre cinq kilos en une semaine
L'obésité constitue
un problème assez fréquent, et c'est pourquoi beaucoup d'entre nous se
demandent souvent comment perdre cinq kilos en une semaine. Cependant,
L'obésité se réduit souvent à la lutte contre le surpoids - qui est totalement
faux! La perte de poids ne signifie pas nécessairement que vous perdez de la
graisse.
Si quelqu'un vous dit
qu'il ou elle avait perdu du poids,
disons, cinq livres, ce qui signifie que la personne a perdu cinq kilos
de graisse supplémentaires? Pas
nécessairement.
Le poids corporel est
une mesure totale qui se compose de la masse de graisse, les os, les muscles,
les organes internes et les divers fluides corporels.
Voyons un exemple. En
une journée, j'ai mangé et bu beaucoup pendant le deuxième jour, vous ne pouvez
même pas penser à manger. Par conséquent, le deuxième jour vous mangez quelque
chose et boire quelque chose.
Prenons un exemple.
Le premier jour, vous mangez et buvez beaucoup autant que le deuxième jour,
vous ne pouvez même pas penser à la nourriture. Ainsi, le deuxième jour, vous
ne pouvez ni manger rien ni boire. Si vous vous pesez le lendemain matin, la
perte de poids peut être très importante - jusqu'à cinq livres ou plus. En
d'autres termes, un jour de jeûne vous a aidé à perdre, disons, 5 livres.
Combien de graisse serait-il?
Pour une simple et bonne
raison, la perte de poids est provenue de nutriments dépensés, l'évacuation des aliments non digérés que
vous avait mangé à la veille et la perte d'eau par la sueur, l'urination et l'humidité en air exhalé.
Poids total perdu : cinq livres, graisse totale perdue : zéro
Voici un autre exemple. Par
temps chaud, votre corps est en train de perdre un peu de l'eau par la transpiration. Comme vous pouvez
aussi perdre beaucoup d'eau quand il ne fait pas chaud,
- en prenant des diurétiques.
Dans de telles circonstances, vous pouvez perdre jusqu'à 10 livres, tandis que la quantité de
graisse perdue, comme dans l'exemple précédent, serait toujours nulle. C'est un
bon chemin à parcourir, car de nombreuses personnes obèses sont régulièrement constipées
et cette méthode peut certainement lui faire perdre cinq kilos.
A propos, les
« diététiciens » sans scrupules
peuvent parfois utiliser cet effet pour tromper leurs clients, en leur
disant qu'ils peuvent perdre j'jusqu’a cinq kilos de graisses en une semaine.
Ils peuvent poser de certains
boissons ou les cocktails diurétiques-lacés comme les médicaments d'obésité
pour maintenir le patient heureux au
sujet de perdre le poids supplémentaire détestable. ces remèdes de perte de
poids peuvent souvent contenir des laxatifs. Donc il est naturel que
l'évacution de leurs entrailles le plus souvent mènera à la perte de poids.
Cependant, ne soyez pas naif : le poids que vous perdez de cette façon n'a rien
avoir avec la perte de graisse.
Comme nous l'avons expliqué
précédemment, on peut souvent perdre du poids de manière plus rapide que la
graisse. Une question se présente alors: peut-on perdre cinq livres
"honnêtement", par le biais de brûler
la graisse tout seul? Tout dépend de l'alimentation sélectionné. Tout
dépend du régime choisi. N'importe quel régime de perte de graisse réparatrice
vise à créer un équilibre énergétique négatif et ainsi inciter le corps à
dépenser ses propres réserves de graisse
1. Le régime régulier doit
son nom au fait que son apport calorique quotidien autorisé équivaut à peu près
le corps de l'exigence quotidienne, de 1 700 à 2 200 cal. Avec un tel régime, le bilan énergétique
négatif devrait s'élever à peu près de 200 à 500 cal par jour, de sorte que le
corps perdra du poids lentement, dans 20
à 50 grammes par tranches quotidiennes.
2. Régime hypocalorique:
l'apport quotidien de 1 200 et 1 500 cal, bilan énergétique négatif: 500-900
cal, la perte de graisse quotidienne : environ 50 à 100 grammes.
3. Rigide Régime alimentaire:
l'apport quotidien de 400 à 800 cal, bilan énergétique négatif: de 1400 à 1800
cal, la perte de graisse quotidienne : jusqu'à 200 grammes.
En règle générale, une
alimentation régulière n'est pas particulièrement populaire à des fins de perte
de poids puisque la perte de graisse se produirait à un taux très lent - cela ne vous ferait pas perdre cinq Kilos
en une semaine. Régime alimentaire rigide assurerait le rythme le plus rapide
de perdre du poids, mais beaucoup trouvent ça très douloureuse. D'où le régime
hypocalorique, comme un compromis.
Tient tout à fait à part tout
le jeûne tandis que le corps ne reçoit aucun élément nutritif du tout, seulement de
l'eau. Le jeûne total est tout à fait populaire puisqu'il est plus facile de
soutenir que le régime rigide et il est possible de perdre cinq kilos
rapidement.
Mais posons-nous une question
ici: est-ce l'ensemble de la perte de poids se produisent en raison de la
graisse?
Bien
sûr que non! Un jeûne corps dépense très peu d'énergie, de 1 800 à 2 000 cal
tous les jours au maximum, ce qui
correspond à une perte d'environ 200g de graisse (le même avec la rigidité de
l'alimentation).
Toute autre perte de poids se
produit par le biais de dépenser de l'énergie à partir d'autres tissus mous. Certaine
perte de poids vient du fait de la réduction de la masse musculaire car les
protéines dans les muscles sont les seuls des éléments nutritifs pouvant être
convertie en glucose.
Pendant le jeûne, le corps
est obligé d'utiliser des tissus musculaires pour convertir des protéines en
glucose. Le Glucose serait nécessaire à la synthèse d'un catalyseur pour le
Cycle de Krebs, qui est le principal corporels processus de production de
l'énergie. La graisse du corps sert de combustible dans le Cycle de Krebs, mais
un catalyseur (synthétisé à partir du glucose) est nécessaire pour brûler ce
combustible.
Malheureusement, le glucose
se dépensé, peu à peu, et donc a besoin
d'être réapprovisionné. Ainsi, le jeûne offre encore un autre exemple alors que
le total de la perte de poids est supérieur à la perte de graisse. Donc, si un
jour vous décidez de jeûner, ne le lisez pas trop dans la perte
de poids rapide et ne croient pas que c'est la meilleurs l façon de perdre cinq
kilos en une semaine parce que vous n'avez pas perdu beaucoup de graisse.
Tres interressant....et tellement vrai manger equilibrer tous les jours, jusqua 5 mini repas permettra de mieux contrôler son poids
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