Voici une liste des 7 aliments les plus sains à donner à vos enfants, et pourquoi ils sont si bons pour la santé :
1. Les flocons d'avoine : un aliment fabuleux au petit-déjeuner, plein de vitamines B, de fer, de zinc et de calcium. Les flocons d'avoine à l'ancienne offrent une grande
quantité de glucides, sources de sucres rapides, et beaucoup de fibres. Ajoutez des baies et du miel pour rendre cet aliment délicieux et parfait pour ceux qui sont pressés
dès le matin !
2. Le yaourt : augmentez la consommation de laitage de votre enfant en incluant le yaourt dans le menu. Grande source de calcium, le yaourt est plus digeste que le lait, et
la flore bactérienne (vérifiez les étiquettes pour vous assurer qu'il y en a bien !) est très bénéfique pour le colon. Surveillez cependant le taux de sucre. La meilleure idée,
c'est d'acheter du yaourt nature et de l'adoucir vous-même en rajoutant des fruits frais !
3. Le brocolis : c'est un des meilleurs légumes pour tout le monde, surtout les enfants en pleine croissance. Il contient beaucoup de calcium, de potassium, de beta-carotène
et une grande variété de vitamines B. Si voter enfant n'aime pas trop les légumes natures, mettez des brocolis dans une casserole et ajoutez du fromage râpé par-dessus
pour donner du goût.
4. Les protéines : une taille ne suffit pas quand on en vient aux protéines. En fait, les enfants en pleine croissance ont besoin de protéines pour continuer de grandir. Votre
façon de les lui apporter pourra beaucoup varier selon vos préférences. Parmi les bons choix, les légumes verts, les haricots (accompagnés de céréales pour donner des
protéines complètes), les dérivés du soja tels que le tofu, les œufs ou la viande blanche, le poisson ou la volaille.
5. Les céréales complètes : la meilleure nutrition se trouve dans les céréales complètes. Le riz brun et le blé complet sont un bond quantique par rapport à leurs équivalents
blancs et apportent des fibres nécessaires, des minéraux et des vitamines. Choisissez des produits céréaliers étiquetés "complets", "non-blanchis" et "intacts" ou "écrasés" .
6. Le beurre d'arachides : le beurre de cacahuètes et d'autres arachides sont des aliments rapides et bons pour les enfants. Les enfants ont besoin de graisses (c'est de la
bonne graisse s'il n'y a pas d'huiles hydrogénées ajoutées) et ils ont besoin de protéines. Essayez d'étaler du beurre d'amande ou de graine de tournesol sur des crackers,
des toasts ou des branches de céleri pour un en-cas rapide et nutritionnelle bon.
7. Les fruits frais : mon choix personnel se porte sur le melon type cantaloup. Chaque bouchée juteuse regorge de vitamine C, de bêta-carotène, de quelques vitamines B et
de traces de minéraux et de calcium. Chaque fruit de saison est forcément rempli de douceurs saines !
quantité de glucides, sources de sucres rapides, et beaucoup de fibres. Ajoutez des baies et du miel pour rendre cet aliment délicieux et parfait pour ceux qui sont pressés
dès le matin !
2. Le yaourt : augmentez la consommation de laitage de votre enfant en incluant le yaourt dans le menu. Grande source de calcium, le yaourt est plus digeste que le lait, et
la flore bactérienne (vérifiez les étiquettes pour vous assurer qu'il y en a bien !) est très bénéfique pour le colon. Surveillez cependant le taux de sucre. La meilleure idée,
c'est d'acheter du yaourt nature et de l'adoucir vous-même en rajoutant des fruits frais !
3. Le brocolis : c'est un des meilleurs légumes pour tout le monde, surtout les enfants en pleine croissance. Il contient beaucoup de calcium, de potassium, de beta-carotène
et une grande variété de vitamines B. Si voter enfant n'aime pas trop les légumes natures, mettez des brocolis dans une casserole et ajoutez du fromage râpé par-dessus
pour donner du goût.
4. Les protéines : une taille ne suffit pas quand on en vient aux protéines. En fait, les enfants en pleine croissance ont besoin de protéines pour continuer de grandir. Votre
façon de les lui apporter pourra beaucoup varier selon vos préférences. Parmi les bons choix, les légumes verts, les haricots (accompagnés de céréales pour donner des
protéines complètes), les dérivés du soja tels que le tofu, les œufs ou la viande blanche, le poisson ou la volaille.
5. Les céréales complètes : la meilleure nutrition se trouve dans les céréales complètes. Le riz brun et le blé complet sont un bond quantique par rapport à leurs équivalents
blancs et apportent des fibres nécessaires, des minéraux et des vitamines. Choisissez des produits céréaliers étiquetés "complets", "non-blanchis" et "intacts" ou "écrasés" .
6. Le beurre d'arachides : le beurre de cacahuètes et d'autres arachides sont des aliments rapides et bons pour les enfants. Les enfants ont besoin de graisses (c'est de la
bonne graisse s'il n'y a pas d'huiles hydrogénées ajoutées) et ils ont besoin de protéines. Essayez d'étaler du beurre d'amande ou de graine de tournesol sur des crackers,
des toasts ou des branches de céleri pour un en-cas rapide et nutritionnelle bon.
7. Les fruits frais : mon choix personnel se porte sur le melon type cantaloup. Chaque bouchée juteuse regorge de vitamine C, de bêta-carotène, de quelques vitamines B et
de traces de minéraux et de calcium. Chaque fruit de saison est forcément rempli de douceurs saines !
Commentaires
Enregistrer un commentaire